عزیزدلم اصلاح الگوی خواب بخش مهم اصلاح سبک زندگی هست اگر امکان داره شیفت هاتون را تنظیم کنین بهارین حالت هست وگرنه به این بخش زیاد فکر نکنین و سعی کنین موارد دیگه را صددرصد اجرا کنین ، فقط این مورد را کاملا رها کنین و دیگه بهش فکر نکنین چون همین افکار منفی  تاثیر منفی میذاره روی سیستم بدنی تون