آدنومیوز یک اختلال زنانه است که در آن بافت شبیه به اندومتر (لایه داخلی رحم) به‌طور غیرطبیعی وارد عضله دیواره رحم (میومتر) می‌شود. این رشد نابجا باعث ضخیم‌شدن دیواره رحم، درد شدید قاعدگی و گاهی خونریزی‌های سنگین می‌شود.
آدنومیوز سرطانی نیست، اما می‌تواند کیفیت زندگی را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد. یکبار برای همیشه درباره آدنومیوز با هم بیشتر بدانیم!

 

علت آدنومیوز چیست؟

علت قطعی هنوز مشخص نیست، اما چند نظریه علمی مطرح است:

1. تهاجم بافت اندومتر:

پاره‌شدن لایه‌های مرزی بین اندومتر و عضله رحم (مثلاً بعد از زایمان، سزارین یا عمل‌های رحمی) ممکن است به نفوذ سلول‌ها کمک کند.

2. مشکلات تکاملی:

ممکن است بافت اندومتر از دوران جنینی در محل اشتباه قرار گرفته باشد.

3. التهاب مزمن:

التهاب طولانی‌مدت رحم می‌تواند تغییراتی در عضله ایجاد کند که باعث نفوذ بافت اندومتریال شود.

4. نقش هورمون‌ها:

استروژن نقش مهمی دارد و معمولاً آدنومیوز بعد از یائسگی (کاهش استروژن) بهتر می‌شود.

 

علائم آدنومیوز

شدت علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی زنان بدون علامت هستند، اما افراد دارای علائم معمولاً موارد زیر را تجربه می‌کنند:

1. درد شدید قاعدگی (دیسمنوره)

درد از چند روز قبل پریود شروع می‌شود و ممکن است شدیدتر از اندومتریوز باشد.

2. خونریزی‌های شدید یا طولانی

* پریودهای سنگین
* لکه‌بینی بین سیکل‌ها

3. بزرگ‌شدن رحم

* احساس فشار در لگن
* بزرگ‌شدن شکم بدون افزایش وزن (رحم ممکن است ۲–۳ برابر بزرگ شود)

4. درد هنگام رابطه جنسی (Dyspareunia)

5. مشکلات باروری (در برخی موارد)

 

 

چگونه آدنومیوز تشخیص داده می‌شود؟

1. سونوگرافی ترانس‌واژینال (TVUS)

اولین و در دسترس‌ترین روش است. علائم تصویری شامل:

* ضخیم‌شدن غیریکنواخت عضله رحم
* وجود کیست‌های کوچک در میومتر
* خطوط نامنظم در دیواره رحم

2. MRI

دقیق‌ترین روش غیرتهاجمی برای تشخیص.
در موارد پیچیده یا زمانی که تشخیص قطعی لازم باشد استفاده می‌شود.

3. معاینه بالینی

پزشک ممکن است بزرگی و حساسیت رحم را تشخیص دهد.

4. بررسی خون

آزمایش‌ها مستقیم نیستند، اما کم‌خونی ناشی از خونریزی‌های شدید قابل تشخیص است.

 

درمان بسته به شدت علائم، سن فرد و برنامه بارداری متفاوت است. درمان‌ها شامل کنترل علامت تا درمان قطعی هستند.

درمان‌های دارویی آدنومیوز

1. داروهای ضدالتهاب (NSAIDs)

برای کاهش درد قاعدگی.

2. قرص‌های جلوگیری از بارداری (ترکیبی)

چرخه هورمونی را کنترل کرده و علائم را کم می‌کند.

3. IUD هورمونی (میرنا)

یکی از مؤثرترین روش‌ها برای:

* کاهش خونریزی
* کاهش درد
* کوچک‌شدن رحم

4. پروژسترون خوراکی یا تزریقی

5. آنالوگ‌های GnRH

در موارد شدید برای مدت کوتاه، جهت کاهش استروژن و کوچک کردن ضایعات.

 

اصلاح سبک زندگی برای بهبود آدنومیوز

 

آدنومیوز بیماری‌ای است که به التهاب، عدم تعادل هورمونی و اسپاسم عضلات رحم مرتبط است. اگرچه درمان قطعی این بیماری معمولاً پزشکی است، اما اصلاح سبک زندگی نقش بسیار مهمی در کاهش درد، کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی دارد.

در ادامه مهم‌ترین و مؤثرترین توصیه‌ها آورده شده است:

1. تغذیه ضدالتهاب؛ مهم‌ترین ستون درمان طبیعی:

رژیم غذایی نقش اصلی در التهاب و درد دارد. غذاهای ضدالتهاب می‌توانند شدت علائم را کاهش دهند.

✔ غذاهای مفید:

1.ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین، ماکرل) → منبع امگا-۳
2. سبزیجات برگ سبز(اسفناج، کلم، بروکلی)
3. میوه‌های رنگی (توت‌ها، انار، پرتقال)
4. غلات کامل (جو، کینوآ، برنج قهوه‌ای)
5. مغزها و دانه‌ها (گردو، بادام، تخم چیا، تخم کتان)
6. روغن زیتون و آووکادو
7. زردچوبه + فلفل سیاه
8. زنجبیل(ضد درد قاعدگی بسیار قوی)

 

✘ غذاهایی که باید محدود یا حذف شوند:

1. قندهای ساده و شیرینی‌جات
2. فست‌فود، غذاهای سرخ‌شده
3. سوسیس، کالباس، گوشت فرآوری‌شده
4. آرد سفید
5. روغن‌های صنعتی
6. نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین
7. مصرف زیاد لبنیات پرچرب (در برخی افراد التهاب را تشدید می‌کند)

 

2. فعالیت بدنی منظم:

ورزش باعث کاهش التهاب، تنظیم هورمون‌ها و کاهش اسپاسم عضلات رحم می‌شود.

✔ ورزش‌های مناسب:

1. پیاده‌روی تند (۳۰–۴۵ دقیقه روزانه)
2. یوگا (مخصوص لگن و پایین‌تنه)
4. ورزش‌های سبک مانند شنا یا دوچرخه‌سواری ملایم

✘ ورزش‌هایی که بهتر است در دوره درد شدید محدود شوند:

* تمرینات سنگین
* ورزش‌های پرجهش
* وزنه‌برداری سنگین در روزهای نزدیک پریود

 

3. کاهش استرس و آرام‌سازی:

استرس یکی از بزرگ‌ترین عوامل تشدید دردهای رحمی و التهاب است.

روش‌های مؤثر:

1- مدیتیشن و تمرین تنفس عمیق (۵ دقیقه روزانه هم کافی است)
2- یوگای ریلکسیشن
3- ماساژتراپی
4- طب سوزنی
5- گوش‌دادن به موسیقی آرام
6- خواب کافی (۷–۹ ساعت)*

کاهش استرس تأثیر قابل‌توجهی روی دردهای قاعدگی و انقباضات رحم دارد.

 

4. کنترل وزن و مدیریت مقاومت به انسولین:

زنانی که اضافه‌وزن یا مقاومت به انسولین دارند معمولاً التهاب بیشتر و استروژن بالاتری دارند، و این می‌تواند آدنومیوز را تشدید کند.

برای تنظیم وزن:

1. رژیم ضدالتهاب
2. کاهش مصرف قند
3. افزایش فیبر غذایی
4. ورزش منظم

حتی ۵ تا ۱۰ درصد کاهش وزن، می‌تواند علائم را کاهش دهد.

 

5. گرما درمانی (Heat Therapy):

یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها:

1. استفاده از کمپرس گرم روی شکم
2.  حوله گرم
3.  حمام آب گرم

گرما باعث کاهش اسپاسم، بهبود جریان خون رحم،  کاهش درد شدید قاعدگی می‌شود.

 

6. مصرف مکمل‌ها (با نظر پزشک):

مکمل‌هایی که تحقیقات از آنها حمایت می‌کنند:

*امگا-۳:(ضدالتهاب قوی)
*منیزیم: (کاهش انقباضات و درد)
* ویتامین D: (کمبود آن با بیماری‌های التهابی مرتبط است)
* زردچوبه/کورکومین
* ویتامین E: (کاهش دردهای قاعدگی در برخی مطالعات)

 

7. بهبود سلامت روده (Gut Health):

روده نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها و استروژن دارد.

کارهایی که کمک می‌کنند:

* مصرف غذای پرفیبر
* مصرف پروبیوتیک‌ها (ماست کم‌چرب، کفیر، کلم‌ ترش)
* کاهش قند و غذاهای فراوری‌شده
* نوشیدن آب کافی

 

8. اجتناب از مواد شیمیایی مختل‌کننده هورمون‌ها:

مواد شیمیایی  می‌توانند سطح استروژن را تغییر داده و التهاب رحمی را شدید کنند.

توصیه‌ها:

* از ظروف شیشه‌ایبه‌جای پلاستیکی استفاده کنید
* لوازم آرایشی و بهداشتی ارگانیک یا بدون مواد هورمونی انتخاب کنید
* از گرم‌کردن غذا در ظروف پلاستیکی پرهیز کنید
* نوشیدنی‌ها را از بطری پلاستیکی طولانی‌مدت مصرف نکنید

 

9. تکنیک‌های طبی مکمل:

در کنار سبک زندگی درست، این روش‌ها می‌توانند علائم را کاهش دهند:

* ماساژ شکمی
* رفلکسولوژی
* طب سوزنی
* یوگادرمانی ویژه لگن
* ماساژ لنفاوی

این روش‌ها التهاب و اسپاسم‌ها را کم کرده و جریان خون را بهبود می‌دهند.

 

در نهایت،اصلاح سبک زندگی در درمان آدنومیوز یک بخش کاملاً ضروری است.با پیروی از یک برنامه ضدالتهاب، ورزش متعادل، کاهش استرس و مراقبت طبیعی، می‌توان:

✔ درد قاعدگی را کاهش داد
✔ خونریزی‌ها را کنترل کرد
✔ انرژی و کیفیت زندگی را افزایش داد
✔ حتی شانس باروری را بهتر کرد

 

ماساژتراپی برای آدنومیوز: راهنمای کامل و علمی

ماساژتراپی یکی از مؤثرترین روش‌های طب مکمل برای کمک به کاهش درد و اسپاسم‌های ناشی از آدنومیوز است. این روش درمان قطعی نیست، اما می‌تواند شدت علائم را کم کرده و کیفیت زندگی را بهبود دهد.

 

فواید ماساژتراپی در آدنومیوز

✔ کاهش درد و اسپاسم عضله رحم:

آدنومیوز باعث تحریک و انقباض شدید عضلات رحم و لگن می‌شود. ماساژ ملایم و هدفمند
باعث ریلکس شدن این عضلات می‌گردد.

✔ بهبود جریان خون لگن:

گردش خون مناسب به دفع التهاب، بهبود اکسیژن‌رسانی و کاهش درد کمک می‌کند.

✔ کاهش دردهای کمر و پشت:

درد آدنومیوز اغلب به کمر و پا تیر می‌کشد. ماساژ بافت‌های عمیق کمر می‌تواند این درد را کاهش دهد.

✔ آرام‌سازی سیستم عصبی:

ماساژ باعث ترشح اندورفین و کاهش استرس می‌شود؛ استرس یکی از عوامل تشدیدکننده درد قاعدگی است.

 

انواع ماساژ مؤثر برای آدنومیوز

1. ماساژ شکمی و لگنی :

هدف: بهبود جریان خون رحم و کاهش گرفتگی عضلات شکم و لگن.

این ماساژ شامل حرکات دورانی ملایم روی پایین شکم، ماساژ ملایم روی مثانه، استخوان پوبیس و بافت‌های اطراف رحم است.

بهترین زمان:
۳–۵ روز قبل از پریود و بین دوره‌ها
(در روزهای خونریزی شدید توصیه نمی‌شود)

2. ماساژ مایان (Arvigo Maya Abdominal Massage):

یکی از معروف‌ترین تکنیک‌ها برای مشکلات رحمی و لگنی.
فواید:

* بهبود جای‌گیری رحم
* افزایش جریان لنفاوی
* کاهش دردهای مزمن لگنی
* کاهش احساس فشار و سنگینی شکم

این ماساژ کاملاً غیرتهاجمی و بسیار آرام است.

 

3. ماساژ بافت عمیق:

برای زنانی که علاوه بر درد رحمی، گرفتگی شدید عضلات کمر، باسن و لگن دارند.
این روش روی عضلات ژرفی مثل پریفورمیس، گودی کمر و عضلات کمری کار می‌کند.

نتیجه:کاهش دردهای تیرکشنده به پشت و پا.

 

4. ماساژ تخلیه لنفاوی :

آدنومیوز اغلب با التهاب بافت‌ها همراه است. ماساژ لنفاوی:

* تورم را کم می‌کند
* درد را کاهش می‌دهد
* سم‌زدایی سیستم بدن را تقویت می‌کند

این روش بسیار ملایم است و برای روزهای نزدیک به پریود مفید می‌باشد.

 

5. ماساژ رفلکسولوژی:

تحریک نقاط مرتبط با رحم و تخمدان‌ها در کف پا.
فواید:

* کاهش تنش سیستم عصبی
* بهبود تعادل هورمونی
* آرام‌سازی عمیق بدن

برای کسانی که ماساژ شکمی را دوست ندارند گزینه خوبی است.

 

چه کسانی باید در ماساژ آدنومیوز احتیاط کنند؟

1. کسانی که خونریزی بسیار شدید دارند
2. وجود کیست بزرگ، فیبروم‌های خیلی بزرگ
3. بارداری (ماساژ باید تخصصی و احتیاطی باشد)
4. عفونت‌های لگنی فعال
5. درد تکان‌دهنده یا قابل‌انتشار بدون تشخیص پزشکی

قبل از شروع ماساژتراپی بهتر است با پزشک یا ماما مشورت شود.

 

نکات مهم برای نتیجه بهتر در ماساژ تراپی برای درمان آدنومیوز

1- کار را به تراپیست متخصص در سلامت زنان بسپارید.
2- به‌طور منظم (هفته‌ای یک تا دو بار) جلسات انجام شود.
3- بین جلسات از کمپرس گرم روی شکم استفاده کنید.
4- نوشیدن آب کافی بعد از ماساژ ضروری است.

 

در نهایت ماساژتراپی در آدنومیوز می‌تواند شدت درد و التهاب را کاهش دهد، جریان خون رحم را بهبود دهد و احساس آرامش و سبکی ایجاد کند. این روش زمانی بهترین نتیجه را دارد که در کنار درمان‌های پزشکی استاندارد استفاده شود.

 

 

 

 

	سوالات متداول درباره آدنومیوز
آدنومیوز چیست؟	وضعیتی که بافت شبیه اندومتر وارد عضله رحم شده و باعث درد و خونریزی شدید می‌شود.
آیا آدنومیوز همان اندومتریوز است؟	خیر. آدنومیوز داخل عضله رحم است؛ اندومتریوز بیرون از رحم.
شایع‌ترین علائم آدنومیوز چیست؟	درد شدید قاعدگی، خونریزی زیاد، درد نزدیکی، نفخ و بزرگ شدن رحم.
آیا آدنومیوز باعث ناباروری می‌شود؟	بله؛ می‌تواند روی لانه‌گزینی، کیفیت آندومتر و جریان خون رحم اثر بگذارد.
علت آدنومیوز چیست؟	علت دقیق مشخص نیست؛ عوامل هورمونی، زایمان، جراحی رحم و التهاب دخیل‌اند.
روش تشخیص آدنومیوز چیست؟	سونوگرافی ترانس‌واژینال و در صورت نیاز MRI. تشخیص قطعی فقط پس از جراحی.
درمان قطعی آدنومیوز چیست؟	تنها درمان قطعی هیسترکتومی است؛ اما بسیاری با درمان‌های غیرجراحی کنترل می‌شوند.
بهترین درمان غیرجراحی چیست؟	هورمون‌تراپی (IUD هورمونی، پروژسترون)، ضدالتهاب‌ها و اصلاح سبک زندگی.
آیا رژیم غذایی تأثیر دارد؟	بله؛ رژیم ضدالتهاب، کاهش شکر و افزایش امگا۳ می‌تواند علائم را کاهش دهد.
آیا ورزش مفید است؟	بله؛ پیاده‌روی، یوگا و شنا التهاب را کم کرده و درد را کاهش می‌دهد.
آیا طب مکمل مثل ماساژ تراپی مؤثر است؟	می‌تواند درد و اسپاسم عضلات و التهاب را کاهش دهد، اما درمان قطعی نیست.
آدنومیوز خطرناک است؟	خطر جانی ندارد، اما می‌تواند باعث کم‌خونی و کاهش کیفیت زندگی شود.
آیا با آدنومیوز می‌توان باردار شد؟	بله؛ ولی در موارد شدید ممکن است به IVF یا درمان کمکی نیاز باشد.
آدنومیوز بعد از یائسگی بهتر می‌شود؟	معمولاً بله؛ چون وابسته به استروژن است علائم کاهش می‌یابد.

 

سخن پایانی:

آدنومیوز یک بیماری خوش‌خیم اما آزاردهنده است که می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. شناخت علائم، مراجعه به‌موقع به پزشک و انتخاب درمان مناسب می‌تواند شدت بیماری را کنترل کرده و کیفیت زندگی را بهبود دهد.
خبر خوب این است که با درمان‌های نوین در کلینیک مهرنوش مطیعی، بسیاری از زنان می‌توانند به‌طور مؤثر علائم خود را مدیریت و درمان کنند.

در نهایت اگر از داروهای هورمونی برای بیماریهایی نظیر آدنومیوز، آندومتریوز، پلی کیستیک، ناباروری و نازایی، کاهش ذخیره تخمدان، اختلال پریود، قاعدگی نامنظم، خونریزی های زیاد و تمام مشکلاتی از این دست خسته شده اید ، فقط کافیه همراهم باشید. یا به صفحه اینستاگرام  من (مهرنوش مطیعی) سربزنید!

 

برای اطلاع از تمامی لاین‌ها و پکیج‌ها، همین حالا اقدام کنید!