سندروم پیش از قاعدگی (PMS) در بانوان و آقایان
قرار نیست تنها تحملش کنیم، میشه مدیریتاش کرد...
دوره کامل آموزش ویدیویی سندروم پیش ازقاعدگی در بانوان و آقایون! رو براتون با عشق آماده کردم. امیدوارم براتون سودمند باشه.
سلام من مهرنوش مطیعی هستم، ماما.
اگر همین حالا قبل از هر سیکل قاعدگی احساساتی مثل بیحوصلگی، حساسیت عصبی، دردهای بدنی، خستگی یا حتی نوسانات خلقی را تجربه میکنید، کاملاً درکتون میکنم؛ اینها بخشی از چیزیه که به اون سندروم پیش از قاعدگی یا PMS میگیم. خیلی از خانمها هر ماه با این تغییرات دستوپنجه نرم میکنند، اما موضوع مهم اینه که ما مجبور نیستیم فقط تحملش کنیم.
سندروم پیش از قاعدگی (PMS) در بانوان
در ویدیویی که بالا قرار دادم، خیلی ساده و قابلفهم درباره اینکه PMS دقیقاً چیه، چرا اتفاق میافته و چطور میتونیم علائمش رو کمتر و قابلکنترلتر کنیم صحبت کردم. هدفم اینه که شما بدنتون رو بهتر بشناسید و یاد بگیرید چطور میشه با چند تغییر کوچک در سبک زندگی، تغذیه، و توجه به نیازهای بدن، روزهای قبل از قاعدگی رو راحتتر پشت سر گذاشت.
اگر ماههایی هست که حس میکنید «این حالِ من همیشگی نیست»،
اگر گاهی دلتون میخواد فقط کسی شما را بفهمه و بگه طبیعیه، ولی راه بهتر هم هست،
این محتوا دقیقاً برای شماست.💛
لطفاً اول ویدیو رو ببینید، بعد اگر سوال یا تجربهای داشتید خوشحال میشم با هم دربارهش صحبت کنیم.
PMS فقط مخصوص خانمها نیست — آقایان هم تجربهای شبیه آن دارند
راستش خیلی وقتها درباره PMS صحبت میکنیم و فکر میکنیم این موضوع فقط مخصوص خانمهاست،
اما بد نیست بدونیم آقایان هم میتونن دورههایی رو تجربه کنن که خیلی شبیه همین نوسانات خلقی و احساسی قبل از قاعدگی باشه.
این حالت رو بهش IMS میگن؛ یعنی سندروم مردانه تحریکپذیر.
در این دوره ممکنه آقایون بدون دلیل واضح زودتر عصبانی بشن، انرژیشون کم بشه، تمرکزشون پایین بیاد یا دلشون یک جور همراهی و درک بیشتری بخواد. این اتفاق معمولاً به خاطر نوسانات هورمون تستوسترون پیش میاد و میتونه تحتتأثیر استرس، تغذیه، کمخوابی یا فشار کاری تشدید بشه.
من همیشه میگم بدن آدمها، فارغ از زن یا مرد بودن گاهی فقط میخواد دیده بشه و شنیده بشه.
اگه این تفاوتها و تغییرات رو بهتر بشناسیم، هم روابطمون آرامتر میشه و هم میتونیم مهربانتر و فهمیدهتر کنار هم زندگی کنیم.
آقایون هم اگر سوالی دارن، خیلی خوشحال میشم برام بنویسن و با هم دربارهش صحبت کنیم.
ارتباط با من
