سلام وقتتون بخیر
من باردار هستم
هایلایت کلسیم رو خوندم
ولی واقعا روزانه ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم نمیتونم تامین کنم
مخصوصا که مصرف زیاد کنجد باعث سقط جنین میشه و بادوم برای من که تیروئید کم کار دارم خوب نیست.یعنی در روز با دوتا پرتقالو یه فنجون کلم بروکلی و یه قاشق کنجد و یک قاشق چیا و چند تا بادوم ته تهش بتونم ۴۰۰-۵۰۰ میلیگرم کلسیم بخورم